Watch Stats 1.2.9 by Matej Koval

Заблуждения и правда о витаминах

PDF
( 0 Голосов: )

Витамины полезны для организма. А что нам еще известно о материи жизни, как называют полезные вещества? Расхожих мифов и заблуждений огромное множество. Вот самые распространенные.


Витамины поддерживают здоровье, но не фигуру…

Неверно. Витамины участвуют в процессах переваривания пищи, регулируют обмен веществ. А если еда усваивается правильно, метаболизм идет нормально, то сохранять форму становится легче. Кстати, вовремя принятые витамины-антиоксиданты частично нейтрализуют вред, который наносят организму избыточные жиры и углеводы.

Сидя на диете, невозможно получить нужное количество витаминов из пищи…

Верно. Отказываясь от некоторых продуктов, уменьшая общее количество пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод. «Сокращенный» до 1600 ккал рацион дефицитен по большинству жизненно важных веществ, по крайней мере, на 30%. В этом случае дополнительный прием витаминов необходим.

Запастись всеми важнейшими витаминами можно из овощей и фруктов…

Неверно. Растительные продукты служат надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также бета-каротина — предшественника витамина А, но лишь в том случае, если набор потребляемых фруктов и овощей достаточно разнообразен и велик. Что касается витаминов группы В, жирорастворимых витаминов А, Е и D, их основной источник — такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сливочное и растительное масло, цельные крупы.

Человек может сам удостовериться в том, что ему недостает витаминов…

Верно. Дефицит витаминов и минералов можно легко распознать. Например, пройдите простой тест. Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх, сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (руки в кулаки не сжимайте!). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит пиридоксина, или витамина В6. Срочно «заешьте» его мясом, рыбой, сыром и зеленым перцем, возместите нехватку с помощью витаминных препаратов. Пиридоксин играет большую роль в обмене белков и жиров и во многом отвечает за нашу стройность.

Красотой, хорошим самочувствием и отличной формой нас «обеспечивают» не только витамины. Вот как выглядит дневная норма базового комплекса биологически активных полезных веществ:

• Витамин А и бета-каротин — 1 мг
• Витамины группы В: В1, В2, В6 —до 1,8 мг, В12 — 3 мкг
• Фолиевая кислота — 200 мкг
• Витамин С — до 100 мг
• Витамин Е — 8-10 мг
• Кальций — 1200 мг
• Магний — 250 мг
• Селен — 100 мкг
• Цинк— 15 мг
• Клетчатка (растительные волокна) — 20 г
• Лецитин —11-12 г
• Коэнзим Q10 — 15-ЗОмг
• Флавоноиды — 30 мг
• Антоцианы — 50 мг


Источник cтатьи: 10diet.net

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Сейчас на сайте

Сейчас 33 гостей онлайн

C тебя не убудет

Здоровье

БАДы - разводка

Сага о БАДах: Биологически активные добавки Что такое биологически активные добавки? Могут ли они, как утверждают их продавцы, вылечить от множества болезней? А может быть, все БАДы (или бóльшая...

Статьи | 18 Июня 2010

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 3

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

Большой зубной обман

Автор – Валерий Макаров Как часто вы чистите зубы? Скорее всего, один или два раза в день. А как часто вы задумывались над тем, какие вещества находятся в зубной...

Статьи | 17 Апреля 2014

Подробнее...

Хорошее состояние здоровья - основное право всех людей

Сегодня большинство важных областей социальной жизни уже находится под контролем, но вышла из под контроля основная область общества - уровень нашего состояния здоровья Сокрытый процесс, работающий уже на протяжении...

Статьи | 6 Апреля 2010

Подробнее...

Вся правда о витаминах

Прочитав эту небольшую статью, вы будете знать о витаминах больше, чем 95% диетологов, докторов или спортсменов. Звучит вызывающе? Возможно… Но готовых решений не будет, выводы придётся делать вам самим....

Статьи | 2 Февраля 2010

Подробнее...

Маммография и (настоящий) рак груди.

Сейчас вы увидим конкретный случай как "эксперты" обмынывают людей. Медицина - это для жуликов "Эль-Дорадо". Опубликован отчёт the Journal of the American Medical Association's Archives of Internal Medicine (Arch...

Статьи | 23 Сентября 2010

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 2

Разрешено ли, согласно Галахе, лечить гоя?

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

Жалоба на совершение геноцида и других преступлений против человечества в связи с фармацевтическим «бизнесом на болезнях» и последней войной в Ираке (часть 2)

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Психиатрия: индустрия смерти

Психиатры утверждают, что более миллиарда человек на планете психически больны. За последние 30 лет они выписали психиатрические препараты 543 миллионам человек и прямо сейчас они сажают 17 миллионов школьников...

Видео | 17 Апреля 2014

Подробнее...

ПСИХИАТРИЯ. Что от нас скрывают?

Психиатрия представляет собой разрушительный инструмент контроля общества. Будь то посредством расовых идеологий, приведших к Холокосту и этническим чисткам, или посредством специальных методов, используемых для обучения террористов, методы психиатрического и...

Видео | 22 Февраля 2010

Подробнее...

Законы фармацевтической индустрии

Главные принципы деятельности фармацевтического “бизнеса на болезнях”.  Фармацевтической индустрии профилактика распространенных заболеваний невыгодна с финансовой точки зрения, ведь продолжение и распространение болезней – непременное условие возрастания ее финансовой мощи....

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

"Vision" - пустышка - Индустрия отъёма денег

Der-Schlangen Сетевой маркетинг "Стремление всячески "улучшить" что либо в организме, на деле оборачивается всегда одним и тем же  - индустрией отъема денег."   Итак, довелось мне побывать в августе...

Статьи | 18 Июня 2010

Подробнее...

Выдуманные болезни

I. Атипичная пневмония (SARS-тяжелый острый респираторный синдром). "Пришел ниоткуда, ушел никуда" Фольклор Первые сообщения о новом, опасном для жизни заболевании, названном вскоре "атипичной пневмонией" или SARS (severe acute respiratory...

Статьи | 6 Апреля 2010

Подробнее...

Опасность антидепрессантов

Предисловие: Данный отчет создан в интересах защиты потребителей. Он представляет собой историю того, как опасность приёма антидепрессантов скрывалась от общественности и как ГКПЧ настойчиво разоблачала эту опасность наряду с...

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

Миф о презервативах

Это очень познавательный ролик о том, как средства массовой информации и медицина, являющиеся частью плана мирового господства пропихивают нам проплаченную программу по борьбе с вымышленным вирусом СПИДа. Рекламируя на...

Видео | 24 Марта 2010

Подробнее...
-
+
3
Показать опции