Watch Stats 1.2.9 by Matej Koval

Заблуждения и правда о витаминах

PDF
( 0 Голосов: )

Витамины полезны для организма. А что нам еще известно о материи жизни, как называют полезные вещества? Расхожих мифов и заблуждений огромное множество. Вот самые распространенные.


Витамины поддерживают здоровье, но не фигуру…

Неверно. Витамины участвуют в процессах переваривания пищи, регулируют обмен веществ. А если еда усваивается правильно, метаболизм идет нормально, то сохранять форму становится легче. Кстати, вовремя принятые витамины-антиоксиданты частично нейтрализуют вред, который наносят организму избыточные жиры и углеводы.

Сидя на диете, невозможно получить нужное количество витаминов из пищи…

Верно. Отказываясь от некоторых продуктов, уменьшая общее количество пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод. «Сокращенный» до 1600 ккал рацион дефицитен по большинству жизненно важных веществ, по крайней мере, на 30%. В этом случае дополнительный прием витаминов необходим.

Запастись всеми важнейшими витаминами можно из овощей и фруктов…

Неверно. Растительные продукты служат надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также бета-каротина — предшественника витамина А, но лишь в том случае, если набор потребляемых фруктов и овощей достаточно разнообразен и велик. Что касается витаминов группы В, жирорастворимых витаминов А, Е и D, их основной источник — такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сливочное и растительное масло, цельные крупы.

Человек может сам удостовериться в том, что ему недостает витаминов…

Верно. Дефицит витаминов и минералов можно легко распознать. Например, пройдите простой тест. Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх, сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (руки в кулаки не сжимайте!). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит пиридоксина, или витамина В6. Срочно «заешьте» его мясом, рыбой, сыром и зеленым перцем, возместите нехватку с помощью витаминных препаратов. Пиридоксин играет большую роль в обмене белков и жиров и во многом отвечает за нашу стройность.

Красотой, хорошим самочувствием и отличной формой нас «обеспечивают» не только витамины. Вот как выглядит дневная норма базового комплекса биологически активных полезных веществ:

• Витамин А и бета-каротин — 1 мг
• Витамины группы В: В1, В2, В6 —до 1,8 мг, В12 — 3 мкг
• Фолиевая кислота — 200 мкг
• Витамин С — до 100 мг
• Витамин Е — 8-10 мг
• Кальций — 1200 мг
• Магний — 250 мг
• Селен — 100 мкг
• Цинк— 15 мг
• Клетчатка (растительные волокна) — 20 г
• Лецитин —11-12 г
• Коэнзим Q10 — 15-ЗОмг
• Флавоноиды — 30 мг
• Антоцианы — 50 мг


Источник cтатьи: 10diet.net

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Сейчас на сайте

Сейчас 95 гостей онлайн

C тебя не убудет

Здоровье

Фармацевтический "бизнес на болезнях"

Существует целая отрасль промышленности, естественные экономические интересы которой состоят в недопущении, подавлении и дискредитации любой информации, касающейся искоренения заболеваний. Продажа препаратов от продолжающихся болезней приносит фармацевтической индустрии более триллиона...

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Законы фармацевтической индустрии

Главные принципы деятельности фармацевтического “бизнеса на болезнях”.  Фармацевтической индустрии профилактика распространенных заболеваний невыгодна с финансовой точки зрения, ведь продолжение и распространение болезней – непременное условие возрастания ее финансовой мощи....

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Вся правда о витаминах

Прочитав эту небольшую статью, вы будете знать о витаминах больше, чем 95% диетологов, докторов или спортсменов. Звучит вызывающе? Возможно… Но готовых решений не будет, выводы придётся делать вам самим....

Статьи | 2 Февраля 2010

Подробнее...

Бизнес на болезнях

Видео | 24 Марта 2010

Подробнее...

Витамины: пить или не пить?

О том, что витамины жизненно важны, мы узнали еще в школе. Их отсутствие в пище вызывает авитаминозы – достаточно серьезную патологию с яркими характерными проявлениями. Из того же школьного...

Статьи | 2 Февраля 2010

Подробнее...

НЕТ АМНИСТИИ ПРОИЗВОДИТЕЛЯМ СМЕРТЕЛЬНЫХ ЛЕКАРСТВ!

Защитите свое здоровье! Действуйте сейчас! Продолжающаяся война, в большей степени без ведома людей Америки, до сих пор приносит жертвы в каждой семье. Эта война все сильнее обостряется, принося угрозу...

Статьи | 6 Апреля 2010

Подробнее...

От 'фарма-мошенничества' к 'фарма-терроризму'

Какими методами администрация Буша злоупотребляет «войной с терроризмом», что бы сокрыть непрекращающиеся преступления самой большой в мире организации террора – фармацевтической картели и ее мошеннического бизнеса триллионов долларов, построенного...

Статьи | 9 Апреля 2010

Подробнее...

Жалоба на совершение геноцида и других преступлений против человечества в связи с фармацевтическим «бизнесом на болезнях» и последней войной в Ираке (часть 2)

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

"Vision" - пустышка - Индустрия отъёма денег

Der-Schlangen Сетевой маркетинг "Стремление всячески "улучшить" что либо в организме, на деле оборачивается всегда одним и тем же  - индустрией отъема денег."   Итак, довелось мне побывать в августе...

Статьи | 18 Июня 2010

Подробнее...

Медицинский прогресс = аллергия

Высказанное более двух тысяч лет назад предупреждение Гиппократа "НЕ НАВРЕДИ" сегодня звучит с особой силой, ибо возможность навредить для современной медицины и фармации несопоставима с той, что была ранее....

Статьи | 6 Мая 2010

Подробнее...

НАСТОЯЩИЙ КРИЗИС. НАЗНАЧЕНИЕ ПСИХИАТРИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ ДЕТЯМ

1. Сегодня более чем 6 миллионам детей в Америке прописаны влияющие на мозг психиатрические препараты для «лечения» выдуманного психического расстройства под названием «синдром дефицита внимания с гиперактивностью», или «СДВГ»....

Статьи | 23 Мая 2010

Подробнее...

ПСИХИАТРИЯ. Что от нас скрывают?

Психиатрия представляет собой разрушительный инструмент контроля общества. Будь то посредством расовых идеологий, приведших к Холокосту и этническим чисткам, или посредством специальных методов, используемых для обучения террористов, методы психиатрического и...

Видео | 22 Февраля 2010

Подробнее...

Среда обитания. Праздник живота

Видео | 5 Мая 2010

Подробнее...

Миф о презервативах

Это очень познавательный ролик о том, как средства массовой информации и медицина, являющиеся частью плана мирового господства пропихивают нам проплаченную программу по борьбе с вымышленным вирусом СПИДа. Рекламируя на...

Видео | 24 Марта 2010

Подробнее...

Шизофрения: Несуществующая болезнь

Слово "шизофрения" имеет традиционное научное звучание, по-видимому, придающее ему доверие и харизму, которые ослепляют людей. В своей книге "Молекулы мышления - Прекрасная новая наука 'Молекулярная психология'" Джон Франклин (Jon...

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...
-
+
3
Показать опции