Watch Stats 1.2.9 by Matej Koval

Заблуждения и правда о витаминах

PDF
( 0 Голосов: )

Витамины полезны для организма. А что нам еще известно о материи жизни, как называют полезные вещества? Расхожих мифов и заблуждений огромное множество. Вот самые распространенные.


Витамины поддерживают здоровье, но не фигуру…

Неверно. Витамины участвуют в процессах переваривания пищи, регулируют обмен веществ. А если еда усваивается правильно, метаболизм идет нормально, то сохранять форму становится легче. Кстати, вовремя принятые витамины-антиоксиданты частично нейтрализуют вред, который наносят организму избыточные жиры и углеводы.

Сидя на диете, невозможно получить нужное количество витаминов из пищи…

Верно. Отказываясь от некоторых продуктов, уменьшая общее количество пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод. «Сокращенный» до 1600 ккал рацион дефицитен по большинству жизненно важных веществ, по крайней мере, на 30%. В этом случае дополнительный прием витаминов необходим.

Запастись всеми важнейшими витаминами можно из овощей и фруктов…

Неверно. Растительные продукты служат надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также бета-каротина — предшественника витамина А, но лишь в том случае, если набор потребляемых фруктов и овощей достаточно разнообразен и велик. Что касается витаминов группы В, жирорастворимых витаминов А, Е и D, их основной источник — такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сливочное и растительное масло, цельные крупы.

Человек может сам удостовериться в том, что ему недостает витаминов…

Верно. Дефицит витаминов и минералов можно легко распознать. Например, пройдите простой тест. Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх, сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (руки в кулаки не сжимайте!). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит пиридоксина, или витамина В6. Срочно «заешьте» его мясом, рыбой, сыром и зеленым перцем, возместите нехватку с помощью витаминных препаратов. Пиридоксин играет большую роль в обмене белков и жиров и во многом отвечает за нашу стройность.

Красотой, хорошим самочувствием и отличной формой нас «обеспечивают» не только витамины. Вот как выглядит дневная норма базового комплекса биологически активных полезных веществ:

• Витамин А и бета-каротин — 1 мг
• Витамины группы В: В1, В2, В6 —до 1,8 мг, В12 — 3 мкг
• Фолиевая кислота — 200 мкг
• Витамин С — до 100 мг
• Витамин Е — 8-10 мг
• Кальций — 1200 мг
• Магний — 250 мг
• Селен — 100 мкг
• Цинк— 15 мг
• Клетчатка (растительные волокна) — 20 г
• Лецитин —11-12 г
• Коэнзим Q10 — 15-ЗОмг
• Флавоноиды — 30 мг
• Антоцианы — 50 мг


Источник cтатьи: 10diet.net

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Сейчас на сайте

Сейчас 56 гостей онлайн

C тебя не убудет

Здоровье

Вся правда о витаминах

Прочитав эту небольшую статью, вы будете знать о витаминах больше, чем 95% диетологов, докторов или спортсменов. Звучит вызывающе? Возможно… Но готовых решений не будет, выводы придётся делать вам самим....

Статьи | 2 Февраля 2010

Подробнее...

"Смерть по рецепту" - документальный фильм.

Документальный фильм про корупцию и алчность фармацевтических компаний. Как внедряются болезни и прививки а также лекарства от них.

Видео | 5 Января 2012

Подробнее...

КНИГИ О ПСИХИАТРИИ

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

Мошенничество фармацевтических компаний

В 80 -х годах многие крупные фармацевтические компании в борьбе за свое место на рынке стали проводить агрессивный маркетинг, основанный на прямом обмане потребителей и манипуляции фактами. Эта стратегия заключалась в расширении показаний для применения хорошо известных старых...

Статьи | 18 Апреля 2014

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 2

Разрешено ли, согласно Галахе, лечить гоя?

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

Вся косметика медленно отравляет наш организм

Западные ученые утверждают, что пользование косметическими средствами опасно для здоровья!

Статьи | 10 Июля 2010

Подробнее...

Кому мы служим? Врачебная загадка

Перед кем врачи несут ответственность? Дают ли врачи клятву Центру контроля заболеваний (CDC), Управлению контроля пищевых продуктов и лекарств (FDA) или Американской медицинской ассоциации (АМА)?

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

РАЗВАЛ ОБЩЕСТВА. ОПАСНЫЕ ЛЕКАРСТВА

1. Главное в работе центров психического здоровья - назначать нейролептические препараты, изменяющие и разрушающие сознание. 2. Эти препараты нарушают нормальную работу мозга, как нарушала ее лоботомия, которую они заменили....

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

"Vision" - пустышка - Индустрия отъёма денег

Der-Schlangen Сетевой маркетинг "Стремление всячески "улучшить" что либо в организме, на деле оборачивается всегда одним и тем же  - индустрией отъема денег."   Итак, довелось мне побывать в августе...

Статьи | 18 Июня 2010

Подробнее...

Гормональная контрацепция. Как это влияет на здоровье будущей матери.

Всем известно, что новые лекарства сначала испытывают на животных. И только убедившись в сравнительной безопасности и безусловной пользе этих лекарств, дают их людям. Вряд ли кто-то из читателей стал...

Статьи | 24 Сентября 2010

Подробнее...

Шизофрения: Несуществующая болезнь

Слово "шизофрения" имеет традиционное научное звучание, по-видимому, придающее ему доверие и харизму, которые ослепляют людей. В своей книге "Молекулы мышления - Прекрасная новая наука 'Молекулярная психология'" Джон Франклин (Jon...

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

Шоколад признан лучшим лекарством от простуды

Составляющие шоколад компоненты, возможно, более эффективное лекарство от кашля, чем традиционные средства. Мало того, исследователи доказали, что компоненты, полученные из плодов какао – теобромины, не имеют ни одного из...

Статьи | 4 Мая 2010

Подробнее...

Фармацевтический "бизнес на болезнях"

Существует целая отрасль промышленности, естественные экономические интересы которой состоят в недопущении, подавлении и дискредитации любой информации, касающейся искоренения заболеваний. Продажа препаратов от продолжающихся болезней приносит фармацевтической индустрии более триллиона...

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Среда обитания. Праздник живота

Видео | 5 Мая 2010

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 1

Вы знаете, Уотсон, я хотя и врач, но я, как видите, не посвящаю сайт ислючительно, или даже преимуществено обсуждению медицинских вопросов. Это ни к чему. Во-первых, молодых аспирантов болезни...

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...
-
+
3
Показать опции