Watch Stats 1.2.9 by Matej Koval

Заблуждения и правда о витаминах

PDF
( 0 Голосов: )

Витамины полезны для организма. А что нам еще известно о материи жизни, как называют полезные вещества? Расхожих мифов и заблуждений огромное множество. Вот самые распространенные.


Витамины поддерживают здоровье, но не фигуру…

Неверно. Витамины участвуют в процессах переваривания пищи, регулируют обмен веществ. А если еда усваивается правильно, метаболизм идет нормально, то сохранять форму становится легче. Кстати, вовремя принятые витамины-антиоксиданты частично нейтрализуют вред, который наносят организму избыточные жиры и углеводы.

Сидя на диете, невозможно получить нужное количество витаминов из пищи…

Верно. Отказываясь от некоторых продуктов, уменьшая общее количество пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод. «Сокращенный» до 1600 ккал рацион дефицитен по большинству жизненно важных веществ, по крайней мере, на 30%. В этом случае дополнительный прием витаминов необходим.

Запастись всеми важнейшими витаминами можно из овощей и фруктов…

Неверно. Растительные продукты служат надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также бета-каротина — предшественника витамина А, но лишь в том случае, если набор потребляемых фруктов и овощей достаточно разнообразен и велик. Что касается витаминов группы В, жирорастворимых витаминов А, Е и D, их основной источник — такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сливочное и растительное масло, цельные крупы.

Человек может сам удостовериться в том, что ему недостает витаминов…

Верно. Дефицит витаминов и минералов можно легко распознать. Например, пройдите простой тест. Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх, сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (руки в кулаки не сжимайте!). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит пиридоксина, или витамина В6. Срочно «заешьте» его мясом, рыбой, сыром и зеленым перцем, возместите нехватку с помощью витаминных препаратов. Пиридоксин играет большую роль в обмене белков и жиров и во многом отвечает за нашу стройность.

Красотой, хорошим самочувствием и отличной формой нас «обеспечивают» не только витамины. Вот как выглядит дневная норма базового комплекса биологически активных полезных веществ:

• Витамин А и бета-каротин — 1 мг
• Витамины группы В: В1, В2, В6 —до 1,8 мг, В12 — 3 мкг
• Фолиевая кислота — 200 мкг
• Витамин С — до 100 мг
• Витамин Е — 8-10 мг
• Кальций — 1200 мг
• Магний — 250 мг
• Селен — 100 мкг
• Цинк— 15 мг
• Клетчатка (растительные волокна) — 20 г
• Лецитин —11-12 г
• Коэнзим Q10 — 15-ЗОмг
• Флавоноиды — 30 мг
• Антоцианы — 50 мг


Источник cтатьи: 10diet.net

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Сейчас на сайте

Сейчас 51 гостей онлайн

C тебя не убудет

Здоровье

Среда обитания. Праздник живота

Видео | 5 Мая 2010

Подробнее...

Заблуждения и правда о витаминах

Витамины полезны для организма. А что нам еще известно о материи жизни, как называют полезные вещества? Расхожих мифов и заблуждений огромное множество. Вот самые распространенные.

Статьи | 5 Февраля 2010

Подробнее...

НЕТ АМНИСТИИ ПРОИЗВОДИТЕЛЯМ СМЕРТЕЛЬНЫХ ЛЕКАРСТВ!

Защитите свое здоровье! Действуйте сейчас! Продолжающаяся война, в большей степени без ведома людей Америки, до сих пор приносит жертвы в каждой семье. Эта война все сильнее обостряется, принося угрозу...

Статьи | 6 Апреля 2010

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 2

Разрешено ли, согласно Галахе, лечить гоя?

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

ПСИХИАТРИЯ. Что от нас скрывают?

Психиатрия представляет собой разрушительный инструмент контроля общества. Будь то посредством расовых идеологий, приведших к Холокосту и этническим чисткам, или посредством специальных методов, используемых для обучения террористов, методы психиатрического и...

Видео | 22 Февраля 2010

Подробнее...

Фальшивые лекарства

Таблетка, от которой болит голова. Капсула, от которой темнеет в глазах. Ампула, которая убивает. Фальшивые лекарства. Антибиотики, гормоны, обезболивающие. С фальшивками борется милиция, врачи и Росздравнадзор. Шесть лет лишения...

Видео | 24 Марта 2010

Подробнее...

Хорошее состояние здоровья - основное право всех людей

Сегодня большинство важных областей социальной жизни уже находится под контролем, но вышла из под контроля основная область общества - уровень нашего состояния здоровья Сокрытый процесс, работающий уже на протяжении...

Статьи | 6 Апреля 2010

Подробнее...

КНИГИ О ПСИХИАТРИИ

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

РАЗВАЛ ОБЩЕСТВА. ПРИЧИНЕНИЕ ВРЕДА ДУШЕВНОБОЛЬНЫМ

Масштабы государственных программ по развитию центров психического здоровья для людей с тяжелыми душевными расстройствами приобретают все более широкий размах и обходятся в миллиарды долларов. А каковы же результаты их...

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

Бизнес на болезнях

Видео | 24 Марта 2010

Подробнее...

Психиатрия: индустрия смерти

Психиатры утверждают, что более миллиарда человек на планете психически больны. За последние 30 лет они выписали психиатрические препараты 543 миллионам человек и прямо сейчас они сажают 17 миллионов школьников...

Видео | 17 Апреля 2014

Подробнее...

Шизофрения: Несуществующая болезнь

Слово "шизофрения" имеет традиционное научное звучание, по-видимому, придающее ему доверие и харизму, которые ослепляют людей. В своей книге "Молекулы мышления - Прекрасная новая наука 'Молекулярная психология'" Джон Франклин (Jon...

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 1

Вы знаете, Уотсон, я хотя и врач, но я, как видите, не посвящаю сайт ислючительно, или даже преимуществено обсуждению медицинских вопросов. Это ни к чему. Во-первых, молодых аспирантов болезни...

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

Среда обитания. Скрежет зубовный

 Вы хотите стать обладателем знаменитой голливудской улыбки? В принципе, сделать это можо. Дело за малым - здоровые ровные белые зубы требуют серьёзного капиталовложения. Но даже дорогая пломба может выпасть...

Видео | 26 Декабря 2010

Подробнее...

Гормональная контрацепция. Как это влияет на здоровье будущей матери.

Всем известно, что новые лекарства сначала испытывают на животных. И только убедившись в сравнительной безопасности и безусловной пользе этих лекарств, дают их людям. Вряд ли кто-то из читателей стал...

Статьи | 24 Сентября 2010

Подробнее...
-
+
3
Показать опции