Watch Stats 1.2.9 by Matej Koval

Заблуждения и правда о витаминах

PDF
( 0 Голосов: )

Витамины полезны для организма. А что нам еще известно о материи жизни, как называют полезные вещества? Расхожих мифов и заблуждений огромное множество. Вот самые распространенные.


Витамины поддерживают здоровье, но не фигуру…

Неверно. Витамины участвуют в процессах переваривания пищи, регулируют обмен веществ. А если еда усваивается правильно, метаболизм идет нормально, то сохранять форму становится легче. Кстати, вовремя принятые витамины-антиоксиданты частично нейтрализуют вред, который наносят организму избыточные жиры и углеводы.

Сидя на диете, невозможно получить нужное количество витаминов из пищи…

Верно. Отказываясь от некоторых продуктов, уменьшая общее количество пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод. «Сокращенный» до 1600 ккал рацион дефицитен по большинству жизненно важных веществ, по крайней мере, на 30%. В этом случае дополнительный прием витаминов необходим.

Запастись всеми важнейшими витаминами можно из овощей и фруктов…

Неверно. Растительные продукты служат надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также бета-каротина — предшественника витамина А, но лишь в том случае, если набор потребляемых фруктов и овощей достаточно разнообразен и велик. Что касается витаминов группы В, жирорастворимых витаминов А, Е и D, их основной источник — такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сливочное и растительное масло, цельные крупы.

Человек может сам удостовериться в том, что ему недостает витаминов…

Верно. Дефицит витаминов и минералов можно легко распознать. Например, пройдите простой тест. Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх, сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (руки в кулаки не сжимайте!). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит пиридоксина, или витамина В6. Срочно «заешьте» его мясом, рыбой, сыром и зеленым перцем, возместите нехватку с помощью витаминных препаратов. Пиридоксин играет большую роль в обмене белков и жиров и во многом отвечает за нашу стройность.

Красотой, хорошим самочувствием и отличной формой нас «обеспечивают» не только витамины. Вот как выглядит дневная норма базового комплекса биологически активных полезных веществ:

• Витамин А и бета-каротин — 1 мг
• Витамины группы В: В1, В2, В6 —до 1,8 мг, В12 — 3 мкг
• Фолиевая кислота — 200 мкг
• Витамин С — до 100 мг
• Витамин Е — 8-10 мг
• Кальций — 1200 мг
• Магний — 250 мг
• Селен — 100 мкг
• Цинк— 15 мг
• Клетчатка (растительные волокна) — 20 г
• Лецитин —11-12 г
• Коэнзим Q10 — 15-ЗОмг
• Флавоноиды — 30 мг
• Антоцианы — 50 мг


Источник cтатьи: 10diet.net

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Сейчас на сайте

Сейчас 81 гостей онлайн

C тебя не убудет

Здоровье

Фальшивые лекарства

Таблетка, от которой болит голова. Капсула, от которой темнеет в глазах. Ампула, которая убивает. Фальшивые лекарства. Антибиотики, гормоны, обезболивающие. С фальшивками борется милиция, врачи и Росздравнадзор. Шесть лет лишения...

Видео | 24 Марта 2010

Подробнее...

Что такое гомеопатия?

Из числа важных современных вопросов, относящихся к ежедневному вашему быту, ни одна не заслуживает такого внимательного исследования, как вопрос, касающийся различных средств, употребляемых для облегчения телесных страданий и недугов,...

Статьи | 23 Сентября 2010

Подробнее...

Эрозия шейки матки и другие гинекологические ¨диагнозы¨

Любят в нашей стране лечить вещи, которые не то чтобы не лечатся, а и болезнями-то не являются. Прибыльное дельце! Человек от того, чего нет, помереть не может, зато при...

Статьи | 23 Сентября 2010

Подробнее...

Медицинская мафия

Недавно перенесла операцию, во время которой мне делали американский наркоз. Пластмассовую иглу ввели в спинной столб, я ощущала несколько раз мгновенную зубную боль, треск в области спины. Такой же...

Статьи | 22 Апреля 2014

Подробнее...

Среда обитания. Скрежет зубовный

 Вы хотите стать обладателем знаменитой голливудской улыбки? В принципе, сделать это можо. Дело за малым - здоровые ровные белые зубы требуют серьёзного капиталовложения. Но даже дорогая пломба может выпасть...

Видео | 26 Декабря 2010

Подробнее...

Жалоба на совершение геноцида и других преступлений против человечества в связи с фармацевтическим «бизнесом на болезнях» и последней войной в Ираке (часть 2)

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Маммография и (настоящий) рак груди.

Сейчас вы увидим конкретный случай как "эксперты" обмынывают людей. Медицина - это для жуликов "Эль-Дорадо". Опубликован отчёт the Journal of the American Medical Association's Archives of Internal Medicine (Arch...

Статьи | 23 Сентября 2010

Подробнее...

"Vision" - пустышка - Индустрия отъёма денег

Der-Schlangen Сетевой маркетинг "Стремление всячески "улучшить" что либо в организме, на деле оборачивается всегда одним и тем же  - индустрией отъема денег."   Итак, довелось мне побывать в августе...

Статьи | 18 Июня 2010

Подробнее...

Мошенничество фармацевтических компаний

В 80 -х годах многие крупные фармацевтические компании в борьбе за свое место на рынке стали проводить агрессивный маркетинг, основанный на прямом обмане потребителей и манипуляции фактами. Эта стратегия заключалась в расширении показаний для применения хорошо известных старых...

Статьи | 18 Апреля 2014

Подробнее...

Законы фармацевтической индустрии

Главные принципы деятельности фармацевтического “бизнеса на болезнях”.  Фармацевтической индустрии профилактика распространенных заболеваний невыгодна с финансовой точки зрения, ведь продолжение и распространение болезней – непременное условие возрастания ее финансовой мощи....

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Вся правда о витаминах

Прочитав эту небольшую статью, вы будете знать о витаминах больше, чем 95% диетологов, докторов или спортсменов. Звучит вызывающе? Возможно… Но готовых решений не будет, выводы придётся делать вам самим....

Статьи | 2 Февраля 2010

Подробнее...

Введение в геноцидарную медицину криптоалиенов. Часть 2

Разрешено ли, согласно Галахе, лечить гоя?

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...

Жалоба на совершение геноцида и других преступлений против человечества в связи с фармацевтическим «бизнесом на болезнях» и последней войной в Ираке (часть 1)

Статьи | 5 Апреля 2010

Подробнее...

Опасность антидепрессантов

Предисловие: Данный отчет создан в интересах защиты потребителей. Он представляет собой историю того, как опасность приёма антидепрессантов скрывалась от общественности и как ГКПЧ настойчиво разоблачала эту опасность наряду с...

Статьи | 22 Мая 2010

Подробнее...

Кому мы служим? Врачебная загадка

Перед кем врачи несут ответственность? Дают ли врачи клятву Центру контроля заболеваний (CDC), Управлению контроля пищевых продуктов и лекарств (FDA) или Американской медицинской ассоциации (АМА)?

Статьи | 27 Июля 2010

Подробнее...
-
+
3
Показать опции